美肌を作るためには日々のスキンケアが大切ですが、食事や睡眠も重要なポイント。特に食事は、肌に良い食材を積極的に摂取すると美肌に近づくことができるでしょう。
しかし、毎日の食事で肌に良い食材をすべて摂取するのは困難ですよね。そこで活躍するのが栄養補助食品のサプリです♪
今回は、美肌に良いと言われるサプリをご紹介。
サプリの効果や効能などもまとめたので、美肌になりたい人はぜひ参考にしてみてください♪
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女性の憧れ♡美肌の条件とは
美肌と呼ばれる条件は「手で触れると弾むような、ハリのある肌」、「しっとりとしたみずみずしい肌」、「キメが整っている肌」、「健康的で肌荒れのない肌」などです。これらの条件を満たすことによりきれいな肌と判断されるのではないでしょうか。
美肌サプリランキング1位～5位♡
肌にハリや艶を与えたい女性におすすめのサプリをご紹介します！
1位 コラーゲン系サプリ
美肌といえばコラーゲンとイメージする人も多いことから、コラーゲンが入ったサプリメントが堂々1位を獲得。コラーゲンは、アミノ酸が生成するタンパク質の一種。肌のハリを維持、肌を柔らかくする、潤いを与えるなどに効果的なコラーゲンは、美肌には欠かせない成分です☆
コラーゲンを食事から摂取しようと思うと、摂取カロリーも高くなるのが難点・・・だからこそ、サプリで補うのがおすすめです！
2位 スクワレンサプリ
実は、美肌系サプリに多く含まれているスクワレンという成分。肌の潤いを保つ役割がある不飽和脂肪酸が豊富といわれています。スクワレンは浸透性が高いことから、化粧水や乳液などに配合されています。
サプリメントと化粧水をダブルで使用することで、より肌がみずみずしくなるでしょう☆
3位 ヒアルロン酸サプリ
乾燥肌対策として人気がある成分、ヒアルロン酸系サプリが第3位！
なんと、1gで約6,000mlの水分を保持することができる優れものなんです。
ヒアルロン酸が豊富にあると、乾燥知らずのぷるぷるな肌に！外側からだけでなく、体内からも補うと効果的です。
4位 プラセンタサプリ
肌の角質には、古い角質から新しい角質へと生まれ変わる「ターンオーバー」というものがあります。このターンオーバーが崩れてしまうと、シミや乾燥の原因に・・・。
そこで活躍するのがプラセンタ！プラセンタは、肌のターンオーバーを整える役割をします。キメの整った美肌を目指す女性には欠かせない成分ですね♪
5位 エラスチンサプリ
エラスチンは、美肌を目指す女性の間で人気が高まっているサプリです。その人気の理由は、エラスチンの持つ保湿力！
エラスチンは肌の水分をしっかりと抱え込んで保持し、しっとりとした肌を保ってくれます。しかし、エラスチンは25歳を境に体内生成がだんだんと減ってくるのが悲しいところ・・・。だからこそ、サプリで補うのが効果的なのです☆
美肌サプリランキング6位～10位♡
1位から5位までは、美肌といえばで思い浮かぶ成分のサプリメントがたくさん出てきましたね。
6位からは、どんなサプリメントが出てくるのでしょうか？
6位 数種類のビタミンが配合されたサプリ
一口にビタミンと言っても種類は豊富。ビタミンCは、肌のハリを担うコラーゲン生成に必要不可欠な成分です。肌の酸化を戻してくれる役割をするのは、ビタミンE。また、ビタミンAは細菌による感染から肌を守ってくれる役割をしてくれます。
これらのビタミンが配合されているサプリは、美肌に欠かせないですね☆
7位 DHA・EPA配合サプリ
血液がドロドロだと、肌にとっていい成分も十分に届きませんよね。そこで活躍するのがDHA・EPA☆
不飽和脂肪酸のDHA・EPAは、血液をサラサラにしてくれる役割をする成分です。
美肌に良い成分を摂取しているのになかなか効果が表れない・・・と悩んでいる人は血液が原因かも？
8位 食物繊維サプリ
美肌には腸内環境が関係することをご存知ですか？腸内環境が整っていないと便秘になり、肌トラブルを起こしやすくなると言われています。
美肌を目指すなら肌に良い成分だけでなく、腸に良い食物繊維も気にかけて摂取するようにしましょう♪
9位 亜鉛サプリ
味覚を整える効果があると言われる亜鉛。実は皮膚科では、ニキビなどの治療に使用することもあるのです。
美肌に効果的な亜鉛は一日に12mgの摂取が推奨されていますが、毎日食事から摂取しようと思うと大変です。サプリを活用して補うとラクでいいですね。
10位 大豆イソフラボンサプリ
大豆イソフラボンは、女性ホルモンに類似した働きをすると言われています。
生理不順の改善や健やかな肌を保つ役割をしてくれるので、女性に人気♪効率よく摂取するといいでしょう☆
６～10位のサプリメントは、体の調子を総合的によくすることで肌の調子もよくなることから、人気がでているようです。
サプリを活用して美肌を手に入れよう♡
美肌に効果的な成分を簡単に補うことができるサプリメント。
上手に活用して、理想的な美肌を手に入れましょう♡
